あなたの行動をコントロールできる!?「最強の習慣化」

マインド

こんにちは、えりかです。

 

あなたは英語学習をしていて、

 

集中できないな・・・

YouTube見たいな・・・

また明日でいいや・・・

 

なんて考えて

学習が続かないことはありませんか?

 

boy sleeping のデスク - 勉強 だるい ストックフォトと画像

 

学習しない日が続くと

 

「自分なんて才能がないのかな」

錯覚してしまいますが、

実際はそうではありません。

 

頭を抱えている心配そうなアジアのビジネスマン - 失敗 悔しい ストックフォトと画像

 

私はどちらかというと

意志の弱い人間でした。

 

教材を毎日1ページずつやると決めたのに

3日坊主で終わったことがあります。

 

新しい教材を買っては、すぐにやめ・・・

 

気づけば

英語教材コレクターになっていました。

 

心配するスチューデント - 本 だらけ ストックフォトと画像

 

そんな私でも、今では

毎日英語に触れる生活を送っています。

 

むしろ、英語学習をしないと

気持ち悪いくらいです。

 

女の子, ジャンプ, ハッピー, ダンス, 海, 自然, ビーチ, 楽しい

 

どうして飽き性の私が

毎日継続ができるようになったのか?

 

それは今回紹介する方法を

愚直に取り組んできたからです。

 

習慣化のコツは

英語学習に限らず

あらゆる分野で使えますので、

 

覚えておいて損はないです。

 

female student and teacher studying - 覚える ストックフォトと画像

 

英語学習の習慣化ができれば

 

  • やる気に左右されず学習できる
  • 成長スピードが格段に上がる
  • 自分に自信を持つことができる

 

このような未来を実現できます。

 

パソコンのスキルアップをする女性 - 頑張る ストックフォトと画像

 

しかし

英語の習慣化が身につかないと

 

  • やる気がない時はサボってしまう
  • 学習の継続ができず成長しない
  • 自信を失い学習自体諦めてしまう

 

このような未来になってしまい

結局何も得ることができません。

 

男, 人, 暗い, 風邪, 手, 悲しい, 泣いて, 不幸, 絶望, 濃いグレー

 

習慣化は誰でも

身につけることができます。

 

才能は関係ありません。

 

これから

習慣化のメリットとコツを

紹介していきます。

 

ぜひ最後まで記事を読んで

あなたの英語力をUPさせていきましょう!

 

黒板に書かれた子供の手と英語の単語 - 授業 ストックフォトと画像

 

習慣化のメリット

英語学習をしていると

 

今日はやる気があるからいっぱいやるぞ

という日もあれば

 

疲れたから今日は休もうかな

と気分が乗らない日もありますね。

 

授業で考える女子中学生 - 授業 ストックフォトと画像

 

ここで質問ですが

「毎日コツコツ学習している人」と

「気分でやるやらないを決めている人」

 

どちらが

英語を話せるようになると思いますか?

 

当然前者ですよね。

 

習慣化ができている人は

気持ちに関係なく

自然にやることができるのです。

 

a woman working in a room - 勉強 ストックフォトと画像

 

英語学習をすることが義務に感じるので

やらないと逆に違和感を覚えるのです。

 

あなたも毎日歯を磨きますよね。

「歯を磨かないと気持ち悪い」

と感じるのと同じです。

 

習慣化できれば

英語をやらない日がなくなるので

 

あなたの英語力が飛躍的に上昇します。

 

では、どのようにしたら

学習習慣を身につけることができるのか。

解説していきます。

 

注意すべきポイント - ポイント ストックフォトと画像

 

習慣化のコツ

①毎日同じ量同じ時間やる

今日は調子がいいから

3時間以上勉強するぞ!

 

一見この考え方は正しそうですが、

実はこのやり方はあまりよくありません。

 

黒板の背景に感嘆符道路標識 - 3d レンダリング - 注意 ストックフォトと画像

 

裏を返せば調子が良くない時

学習できないことにつながりますし、

 

すぐに息切れしてしまいます。

 

そこで、

正しい方法は

 

「毎日同じ量同じ時間」

学習することです。

 

a high school girl studying for an exam in her room - 学習 ストックフォトと画像

 

やる気があまりなくても

達成できる勉強時間を設定してください。

 

それを毎日続けましょう。

 

1日教材を1ページやる

1日30分学習する

 

このように無理のない

学習計画を立てることが大事です。

 

認識できない女性は、カレンダーに複数の週目標を追加します

 

②スモールステップ

無理のない学習計画立てたら

定期的に見直しが大切です。

 

毎日続けることができれば

最初に決めた量では

物足りなさを感じるでしょう。

 

そうしたら

少しずつ学習量を増やしていきましょう。

 

1日1ページ→2ページ

1日30分→40分など

 

インターネットで研究をするためにラップトップを使用している若い女性。プロジェクトに取り組んでいる女性。メールを送信する混血の女性。 - 本 勉強 ストックフォトと画像

 

学習の見直しは頻繁に

変えないようにしてください。

 

習慣化の定着の妨げになりますので

 

多くても2週間に1回くらいの

見直しが良いでしょう。

 

ビジネスコンセプト、自然な緑の背景を踏み上げるビジネスマン - プロセス ストックフォトと画像

 

③紙に書く

学習の始めはどうしても意思が弱くなり

行動に移せないことが多いです。

 

そこで学習目標を紙に書いて

目に入るところに貼ることで

 

自分を奮い立たせましょう!

 

美しいアジアの少女を祝う - 達成 一人 ストックフォトと画像

 

人に宣言するというの

良い方法の一つです。

 

特にX(旧Twitter)で宣言すれば

多くの人の目に止まり

 

「やらなければ」

という気持ちが高まります。

 

また、達成できた時に

「いいね」をたくさんもらえれば

モチベーションアップにも繋がりますね。

 

ワークアウトを prepairing 女の子 - モチベーション ストックフォトと画像

 

④時間を固定する

学習時間を固定するのは

習慣化を実現するのにオススメです。

 

朝起きたら洋楽を聴く

通勤電車の中でラジオ英会話

会社の休み時間で英単語など

 

この時間は必ず学習できる

ところで設定すると良いでしょう。

 

「寝る前に歯を磨く」と同じで

やることを決めておくことで

自然と英語学習を始めることができます。

 

ビデオ電話会議で自宅から遠隔学習 - リモート英会話 ストックフォトと画像

 

⑤ご褒美を作る

学習後に自分の好きなことをすると

やる気がアップします。

 

勉強できたら

 

  • スイーツを食べる
  • スマホでゲームをする
  • YouTubeを見る

のようにご褒美を決めておくと

 

早く習慣化できるようになります。

 

くれぐれも好きなことを

最初にしないようにしてくださいね。

 

チョコレートドーナツを食べるかわいい女の子 - ご褒美 ストックフォトと画像

 

まとめ

いかがでしょうか?

 

英語学習を継続するのは

才能ではなく、誰にでもできます。

 

まずは一つ習慣化のコツを選んで

取り組んでいきましょう!

 

早ければ早いほど効果は絶大です。

 

習慣化さえ身についてしまえば

あなたの英語力はさらに加速して

上昇していきます。

 

黒板に上向きの棒グラフを描く子供の手 - アップ ストックフォトと画像

 

英語力が高まれば

あなたが望む

海外生活を手にできます。

 

目標達成のために

今すぐ行動してください!

 

それでは、最後に。

 

今日のワーク

本日も簡単なアウトプットを

していきましょう!

 

 Q.普段から習慣に

していることは何ですか?

例)朝7時に起きること

 

 

10秒で終わります。

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ワクワクしているあなたに会えることを

心から楽しみにしています!

 

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えりか

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